1419 地狱级别(1 / 3)

湾区之王 磨砚少年 3490 字 2020-05-28

先是健身球核心力量训练,而后是托举水杯平衡训练;然后是托举哑铃平衡训练——和水杯托举是同样的训练内容,但这一次,水杯托盘换成了三十公斤的哑铃。

再是悬挂抬腿训练,接着是双手壶铃箭步训练,最后是来回翻滚健身石训练——足足重达一百公斤的椭圆形健身石,体积不过是篮球大小,但密度和重量却绝对标准,需要保持弯腰触地的身体姿势下,左右双脚与肩平行站立,在两个脚尖之间来回翻滚二十次。

每一个训练项目都足以将全身肌肉全部调动起来,从核心力量到身体平衡再到肌肉爆发,以相对柔和均衡的训练方式,将身体蕴含的内在能量调动起来,最终达到训练目的。

看似没有太过错综复杂的内容,但实际操作起来却无比困难。

训练项目本身就已经令人瞠目结舌了,但更重要的是,这些都是陆恪的热身训练——不是基础训练,不是技术训练,也不是力量训练,仅仅只是开始整天训练内容的热身而已。难怪人人都说陆恪是“训练狂魔”,仅仅从热身训练就可以看出他的毅力和能量了。

全部结束之后,每个人都是大汗淋漓、狼狈非常。没有人能够例外。

瑞德此时整个人看起来就如同从水里捞出来的一般,面红耳赤,气喘如牛,那黝黑黝黑的皮肤已经开始油光发亮了,但他还是故作镇定地抬起了下巴,保持着自己的骄傲,瞪圆眼睛地看向了陆恪,“怎么样?还有吗?我觉得,现在才刚刚热身完毕。”

这明显是在吹牛。明眼人都可以看得出来。

站在旁边的阿尔东也是浑身大汗,因为短时间之内持续发力的关系,手臂肌肉和大腿肌肉都正在微微颤抖着,那种燃烧能量的感觉遍布身体的每一个角落,他几乎觉得自己就要站不稳了,双腿膝盖都在打颤。

一开始,阿尔东还以为是自己太久没有如此高强度地训练了,身体有些适应不了强度,所以消耗特别明显;不过紧接着就看到了洛根、马库斯以及瑞德的反应,他就稍稍放心了一些——虽然他的消耗还是显得特别大,但其他人也好不到哪里去。

现在看着瑞德还在故作镇定地放狠话,但微微打颤的膝盖却泄露出了他的巨大消耗,阿尔东就忍不住想笑,然后视线余光就看到了正在翻白眼的洛根和马库斯,两个人都没有说话,但那表情已经再明显不过了愚蠢的人类,你很快就会知道自己错误得离谱了。这让阿尔东完全感同身受。

三个人的视线就这样无意中交错在了一起,齐齐偷笑了起来,但为了不破坏气氛,却不得不把笑声隐藏起来,强忍着笑容,假装没事。然后在视线交错之间迸发出了那种默契,还是让嘴角高高地上扬起来。

那种隐藏在脑海深处的熟悉默契又再次清晰起来,阿尔东自己都没有意识到,他的情绪就这样不由地放松了下来。这种感觉真的是久违了。

阿尔东注意到了瑞德的运动裤湿哒哒地糊了一片,明明是黑色运动裤,却依旧可以看到不同深浅的黑色,他立刻就反应了过来,这是刚刚托举水杯训练之中,瑞德连续打翻了三次水杯,衣服和裤子都打湿了——只是,衣服因为汗水的关系,现在已经分辨不出来了,但裤子却洒落在了裤裆的特殊位置,这才特别明显,可是,水渍的位置真是特别,看起来就好像是……

阿尔东朝着洛根使了一个眼色,暗示着瑞德的运动裤。

洛根和马库斯紧接着也发现了,眉眼之间的笑意就开始跳跃翻滚起来,但洛根却连忙举起了右手食指,放在了嘴巴上,做出了一个保持沉默的动作,朝着阿尔东连连摇头,那恶作剧的神情根本藏都藏不住。

阿尔东也连连点头表示了赞同,牢牢地闭上了嘴巴,但眼底的笑意也翻滚了起来,三个人再次交换了一个视线,因为憋笑憋得太辛苦,腹肌都开始酸痛了起来。