开始练，当第一个动作没有太大的感觉，就进行下一个动作。”张汉略微解释了一句。

“就三十二个动作？那我想我用不了多少时间就能完成！”赵风信心满满的说道。

“你啊，半年能练到二十个动作就可以了，先看着吧，这是第一个。”张汉淡笑一声。

说完，张汉便开始做示范动作，他的左臂向后侧直拉，右臂指向前侧，同时头部低垂下来，右腿水平向右，左腿弯了下去，呈半蹲姿势，有些夸张的是，脚尖还点了起来，垂直成九十度角。

“这这”

赵风的眼睛瞪了起来，这姿势未免也太难了吧？这是人能做出来的动作吗？他的脸色苦了下来，这才是第一个动作，那接下来的动作，怕是会到达匪夷所思的地步。

“记住了么？”张汉收回动作问了一句。

“记住了。”

“做一下。”

“好。”赵风深吸口气，学着张汉的动作伸手和腿，动作很规范，但脚尖却怎么都点不起来，同时他感觉到身上的肌肉开始颤抖起来，尝试半分钟后，赵风一咬牙，终于做成了第一个姿势。

当脚尖点起来的时候，他觉得浑身酸痛，一股麻木的感觉传了出来，下一刻，他腿部抽筋，瘫倒在地。

“哎呦，好痛！”赵风站起身松弛自己的肌肉。

“还可以，坚持了五秒钟。”张汉看了一眼手机淡淡的说道。

“五秒”赵风有些垂头丧气的说道“那师傅，多长时间算是合格啊？”

“每个动作能坚持一个小时以上，算是勉强合格。”

“噗”

赵风一口老血差点喷了出来，他嘴角颤动半响，最终说道“师傅我一定行的！”