弟子。”胡康说完，又自顾自的继续说道“首先给你们简单的讲一些修真界的基本常识。修真的第一步叫做练气入体，大多数人在十二岁以后就能逐渐感知天地灵气，十八岁后若是没经过特殊的修炼，对天地灵气的感知能力便会逐步下降。”

底下众人聚精会神，对他们一大部分人来说，这些常识是第一次听闻，另一部分家底殷实的孩子显然早就知道。

“所以第一个境界叫做练气期，练气期的核心目的是让灵气进入自己的身体，使身体熟悉灵气，并且能够沟通灵气，为筑基期做好准备，炼气期又分三个小境界，引气，养气，炼气。你们暂时不用了解太深，这几日只会学习如何引气入体。”

“人的身体分为上中下三个丹田，上丹田为神识灵台所在，中丹田在胸口檀中位置，下丹田于小腹部位。我们着重讲中丹田，中丹田只能短暂的存储灵气，它的主要功能是交换灵气，这本《基础吐纳法》便是围绕中丹田的修炼编辑的。”

台下弟子聚精会神的听着，一张张稚嫩的小脸上透露着求知的欲望。

“好，现在我将引导你们做一次基本的吐纳。首先，摒除杂念，双目闭合，全身放松，左手贴胸，右手贴腹。”胡康一边在孩童中来回走着，一边注意观察每个孩童的状态。待到众人双手放到胸腹部上后才继续道。

“吸气时，舌头紧贴上颚，从舌尖到舌根，尽量的贴到上颚，这样方便你的气息直达胸丹田，然后嘴唇自然闭合，仅用鼻腔吸气，注意，吸气的时候一定要慢，要有吸纳灵气的感觉，所谓吸纳灵气的感觉，便是像喝水一样，将灵气像水一样吸入身体。然后经这股灵气按照筋脉引导至全身每个角落，经脉等会再讲，你们先感受自己能否吸纳灵气。”

胡康讲的很慢，同时观察这孩子们的一举一动。

“吸气的时候两手也别闲着，深层次的吐息是腹动胸不动，用你们的双手仔细感知，吐气的时候口部微微张开，口鼻一起吐气，这个过程也一定要慢，身体要引导之前那口走过全身灵气将体内的废物一起吐出，这就完成一次吐浊纳清，现在打开《基础吐纳法》里面有详细的筋脉介绍，”

孩童们纷纷睁开双眼，有的孩子还露出若有所思的神情。

“引气入体的一个目标就是使灵气完成一个小周天运行，所谓小周天便是从下丹田出发，经会阴，过肛门，沿脊椎督脉通尾闾、夹脊和玉枕三关，到头顶泥丸，再由两耳颊分道而下，会至舌尖或至迎香，走鹊桥）。与任脉接，沿胸腹正中下还丹田。因其范围相对较小，故称小周天。完成小周天运行就标志着完成引气入体，进入养气期，这十日你们的目标便是完成小周天运行，打通任督两脉。”