，能把通过的空气温度提高一些；鼻粘膜分泌有液体，能提高通过的空气的湿度；鼻毛和鼻粘膜的分泌液，还能阻挡、清除尘埃和细菌，对呼吸道起一定的保护作用。用口呼吸，虽然能多吸进些空气，可是冷空气大量进入气管和咽喉，容易引起咳嗽、气管炎、腹痛。用口吸气会把空气中的尘埃和细菌直接吸入体内，这样还容易引起其他疾病。

不过，在跑过一定距离或跑速加快后，特别是在长跑比赛时，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。

口鼻并用，要紧的是不能张大口呼吸，而是应该鼻吸口呼，只用口来呼气。口呼的方法是口微开，轻咬牙，舌尖卷起，微微舔住上腭，让空气从牙缝坐出去。

呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏。呼气要短促有力，有适当深度；吸气要缓慢匀和。

呼吸还应和步法密切配合，更好地满足身体对氧的需要，跑起来才会感到轻快自然。配合方法，应该是两步一呼，再两步一吸；或三步一呼，再三步一吸。中途加速跑或比赛作终点冲刺时，呼吸的深度和节奏，可随着步伐的加快而相应地加深、加快。

张辉瞪着眼睛仔细观察，果然，蓝雪月跑起来的步伐也是有条不紊，颇有章法的，表情看起来也是一副胸有成竹的样子。

场上的蓝雪月并没有张辉看出来的那么轻松自若，她感觉嗓子发干，想喝水，头也有一点晕。不过，在有点不适的同时，她惊喜的发现，自己的脚步并没有以前跑八百那样沉重，甚至，她觉得自己还可以再跑快一点。

此时，八百米测试已经到了快要冲刺阶段，蓝雪月试着加快脚步开始超人，第一个要超的就是好朋友白天笙，蓝雪月犹豫了一下要不要超，但是她的脑海里立刻浮现出袁浩曾经对自己说过的一句话赛场上不尽力，就是对其他选手最大的侮辱。

想到这，蓝雪月低着头超过了白天笙，白天笙此刻已经是筋疲力尽，完全靠意志在支撑自己的身体，但她看到蓝雪月竟然轻松的超过了自己，立刻不服气的加快已经很沉重的步伐去追赶蓝雪月。

越过白天笙后，蓝雪月又接连超过了四、五个同学，刘老师和同学们都看呆了，这个蓝雪月今天是吃了兴奋剂吗？怎么跑起来如此轻松自在……